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  贵阳是一座“山中有城,城中有山,绿带环绕,森林围城,城在林中,林在城中”的具有高原特色的现代化城市,享有“森林之城,休闲胜地”的美名,博得了“上有天堂,下有苏杭,气候宜人数贵阳”之美誉。
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(2010贵阳避暑季活动安排一览表)

(一)市级主体活动
1、2010中国·贵阳避暑季开幕式暨第四届旅游产业发展大会
时 间:5月5日
2、贵阳市第四届旅游产业发展大会
时 间:5月5日
3、贵阳旅游十年成果展开展仪式时 间:5月5日
4、2010中国拳击公开赛
时 间:4月
5、南江大峡谷国际自然水域漂流大赛
时 间: 5月
6、2010’中国(贵阳)避暑经济论坛
时 间:5月6日
7、乌当乐湾温泉生态体育公园开业典礼
时 间:5月
乌当区
8、贵阳第六届医药博览会
时 间:7月
9、生态文明贵阳会议
时 间:8月
10、森林交响音乐会
时 间:8月
11、2010亚洲青年动漫大赛
时 间:8月
12、贵阳市第十一届运动会
时 间:9月
13、2010中国·贵阳避暑季闭幕式暨2010中国·贵阳温泉月开幕式
时 间:10月


 

(二)各部、委、办、局相关主题活动
1、2010中国·贵阳避暑季之系列巡回宣讲
时 间:3月—7月
2、文化进社区系列活动
时 间:4-7月
3、“红色之旅·信仰的力量”系列活动
时 间:4月—8月
4、贵阳市传承民族文化助推三创一办系列活动
时 间:4月—8月
5、“弘扬家庭美德、共建美好家园”读书演讲比赛
时 间:5月—6月
6、“2010中国·贵阳避暑季” 贵阳欢乐美食节
时 间:5月—7月
7、贵阳避暑季广场文艺演出
时 间:5月-10月
8、贵阳网络房地产交易展示会
时 间:6月-10月
9、贵阳·乌当生态徒步登山活动暨乌当山体公园布道剪彩仪式
时 间:7月
10、雪花啤酒节
时 间:7月
11、“我参与、我收益、我健康、我快乐”2010年贵阳市“福彩公益杯”社区棋类活动
时 间:7月—8月
13、“欢乐家庭暑期体验游”系列活动
时 间:7月-8月
12、全国百名电视主播走进爽爽的贵阳
时 间:7—8月
14、贵阳—台北旅游文化美食节
时 间:8月
15、“魅力金阳”第二届公路自行车大赛
时 间:8月
16、贵阳市第四届“百村农民篮球赛”
时 间:9月
17、“2010中国·贵阳避暑季”欢乐购物节
时 间:10月
(三)各区(市、县)生态旅游文化活动
1、清镇生态环保游暨百花“激情穿越”乡村文化旅游节
时 间:2月—9月
2、开阳南龙贡茶采茶季系列活动
时 间:3月—6月
3、新堡 “三月三”、 偏坡“六月六” 布依歌会
时 间:4月、7月
4、乌当区“醉美偏坡”、“甜蜜阿栗”等五个民俗村开村仪式
时 间:5月—8月
5、乌当贵御温泉避暑酒店奠基仪式
时 间:5月
6“黔茶飘香·品茗健康”茶文化系列活动
时 间:5月
7、2010浪漫牧场之夏——贵州苏格兰牧场草地音乐会系列活动
时 间:5月—8月
8、贵阳森林野生动物园游园系列活动
时 间:5月—9月
9、云岩区“避暑季”社区消夏纳凉晚会
时 间:5月—10月
10、云岩区少儿艺术节
时 间:6月
11、息烽县第二届“星火传承·红歌会”
时 间:6月
12、“瓜果飘香 田园采摘节”系列活动
时 间:6月
13、桃源河魔幻漂流、峡谷冲浪大赛
时 间:6月
14、贵阳市第十五届“花溪之夏”艺术节
时 间:6月-10月
15、走进乌当·中国画,油画艺术作品展
时 间:6月
16、第二届六广河杯全国摄影大赛及人体素描大赛
时 间:7月
17、息烽西山虫茶高峰论坛暨生态健康体验游
时 间:7月
18、修文县阳明洞爱国主义教育基地揭牌仪式
时 间:9月
19、“半边天”文化高峰论坛暨中国·息烽首届“半边天”文化节
时 间:9月
20、第四届当代中国著名花鸟画展
时 间:9月
21、中国硒资源开发利用促进会
时 间:10月
22、乌当奶牛场生态体育公园开工典礼
时 间:10月
  出行躲避烈日 夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走。因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。
  
  外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
  不要让身体缺失水分 不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。

  夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
  保持充足睡眠 夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。
  
  充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
(1)长期在空调环境下,容易得空调病;
(2)长期在空调环境下,人对环境的适应能力会变差;
(3)长期在空调环境下,对孩子的发育不好;
(4)空调把热量散发到空气中,加剧了城市的热污染;
一、室内外温差别超5℃
使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右,空调温度不要调得过低,以免与室外温差过大,使人容易患上感冒。
二、常喝一杯板蓝根冲剂
平时可常喝一杯板蓝根冲剂,防止感冒,增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候,这很有可能是感冒的前兆。
三、空调房必须开窗换气
开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气。房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。
四、出汗时别对着空调吹
有汗时进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。
五、空调房最长待四小时
在使用空调的房间里一待就是七八个小时甚至10小时以上,就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天,每天晚上最好能洗个温水澡。
六、空调必须勤清洗消毒
要及时清洗空调上的过滤器,以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长。另外,使用空调的房间最好定期进行熏蒸,如用白醋加热后促使其挥发,就可以净化空气。
七、晚上最好别开空调睡觉
最好不要开空调入睡,在夜间气温低时及时调整空调温度,用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。
第一,忌食湿热、辛辣的食物
  因这类食物易助热生火,令体内阳热过盛,发为热毒;且人体虚弱,元气不足,食用此类食物易耗液伤津。

  进食辛辣食物容易导致内火旺盛,以致出现内热症,包括眼睛红肿、口角糜烂、和牙龈炎等。
第二,忌过量食用苦味的食物
  《金匮要略》指出“夏不食心”,“心”即苦味的食物。 苦味菜摄入过多,不但起不到开胃喝促进消化的作用,反而会引起副作用,轻者胃肠道不舒服,重者会出现恶心、呕吐或腹泻等症状。
第三,忌食不洁的食物
  夏季,食物容易变质,应注意“病从口入”,不喝生水,不吃未洗净的生菜瓜果,不吃变质的食物,以防发生胃肠道病变。
  分餐制是预防肠胃病传染的最佳方式,尤其是在家人患有这类疾病的时候,分餐制就显得尤为重要。

夏季吃水果应注意以下几项宜忌:
第一、胃酸较低的人,不要吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。
第二、患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子等,以免增加心脏负担和加重水肿。
第三、经常大便干燥的人,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因为这些水果有缓下作用。
第四、经常腹泻的人,不要多吃有缓下作用的水果,可适当地吃些苹果,因其有固涩作用。
第五、患肝炎的人,可多吃些橘子和红枣等含维生素C较多的水果,但不要多食酸性强的水果。
第六、患糖尿病的人,应少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等。
平时吃水果,应注意以下事项:
1、吃水果要讲卫生,否则会患消化道传染病。
2、不能用菜刀削水果,否则会使人感染寄生虫病。
3、吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
4、吃水果后应漱口,否则易造成龋齿。
  一、常用抗感冒药
  夏天,空调的使用不当,游泳时的受寒等都可能引发感冒,但往往被我们忽视,因此备一些常用的感冒药也是十分必要的。
  建议药物:1、板蓝根冲剂、2、清开灵颗粒(口服液)、3、维C银翘片。
  二、抗中暑药
  夏季气温高,应尽量避开高温环境,充分饮用清凉饮料,以防止中暑,促进康复。未来防患于未然,可以备一些防中暑的药物。
  建议药物:1、人丹丸(又名仁丹)、2、邓老凉茶颗粒、3、十滴水、4、霍香正气水(液)。
  三、抗肠道感染性疾病药
  夏天天气炎热,细菌容易滋生,造成肠炎、消化不良等疾病。
建议药物:1、黄连素片、2、思密达、3、诺氟沙星。
  四、治蚊虫叮咬药
  温度高,湿度大的夏季,蚊虫也相应增多,而人们衣着单薄,肢体多在外暴露,极易被蚊虫叮咬,造成皮肤瘙痒等症状。
  建议药物:1、风油精、2、无极膏、3、皮炎平软膏。
  五、防眼、耳感染药
  游泳后防止眼、耳感染,可用氧氟沙星眼药液等。
  建议药物:1、氧氟沙星眼药液、2、利福平滴服液。
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